eco gumelo

Tenho um eco gumelo em casa e é o máximo. Daqui a uns 10 dias já o posso provar.

O meu está precisamente assim...

locais para correr e datas

Grande Lisboa

• Ciclovia do Guincho (Cascais) Cerca de 10 km em piso de alcatrão, desde a Marina de Cascais até à Praia do Guincho, sempre paralelos ao mar, fazem deste percurso um dos mais belos (e concorridos) da área da grande Lisboa. Aconselha-se alguma atenção, pois o espaço é partilhado ciclistas.
• Centro Desportivo do Jamor (Oeiras) Frequentado a todas as horas por corredores de todos os níveis e idades, oferece diversos tipos de circuitos, duas pistas de atletismo e uma de corta mato. Conta, desde 2011, com um Centro de Marcha e Corrida para prestar apoio aos praticantes de corrida que pretendam tirar mais proveito do treino.
• Estádio Universitário Percurso em terra batida e gravilha, com cerca de 3 km de extensão, perfeito para todo o tipo de corrida.
• Paredão de Santo Amaro de Oeiras (Oeiras) Ao longo de 3,5 km, desde a praia da Torre até Paço de Arcos, sempre junto ao mar, é o percurso ideal para quem se queira iniciar na prática de corrida.
• Parque Florestal de Monsanto (Lisboa) Com cerca de 900 hectares, o pulmão verde de Lisboa oferece um sem fim de possibilidades aos praticantes de corrida, desde troços em alcatrão a trilhos florestais mais técnicos, muito procurados pelos praticantes de trail running.
• Parque das Nações (Lisboa) Uma marginal de 5km que liga o Parque das Nações ao Jardim do Passeio dos Heróis do Mar e ao Parque Tejo, numa zona com diversos tipos de piso que permite variar os percursos e as distâncias a cada dia.
• Parque da Paz (Almada) Em pleno coração de Almada, este espaço verde de 60 hectares conta com extensos relvados e diversos caminhos à volta de um lago artificial, que permitem diversos tipos de corrida.
• Zona Ribeirinha de Belém (Lisboa) Cerca de 6 quilómetros ao longo do rio, com passagem por monumentos como o Padrão dos Descobrimentos e a Torre de Belém, fazem deste percurso um dos mais agradáveis para correr em Lisboa.

Grande Porto

• Parque da Cidade do Porto A volta ao longo do perímetro corresponde a aproximadamente 4,5 quilómetros, por entre árvores ou com vista para o mar. O piso, em terra batida, é ideal para quem está a começar, por ser menos abrasivo.
• Marginal do Porto O percurso do Castelo do Queijo até à Ponte do Freixo, cerca de 25 quilómetros (ida e volta), pode ser feito ou pelo passeio ou pela ciclovia, com um piso tipo tartan (mais apetecível do que o alcatrão). A vista é de mar e rio e tem partes dentro do Porto Património Mundial.
• Da Afurada ao Senhor da Pedra Entre a foz do Douro e a Capela do Senhor da Pedra, erigida em plena praia, em Gulpilhares, são cerca de 22 quilómetros (ida e volta) em terreno quase sempre plano. Os atletas tem o mar como vizinho e uma pista em tartan para partilharem com os ciclistas.
• De Leça da Palmeira à Póvoa de Varzim Um passadiço de madeira, intercalado com pequenos trilhos de terra (ou, em opção, areia) permite percorrer uma distância de cerca de 30 quilómetros e passar por praias e locais com vistas de sonho a que não se tem acesso de carro.  

Calendário de provas 2013

Junho

• 2 - Corrida Wolkswagen, Palmela (estrada/10 km)
• 8 - Bes Run Challenge, Lisboa (estrada/10 km) - Vou a esta!
• 9 - Meia Maratona da Figueira da Foz, Figueira da Foz (estrada/21km)
• 15 - Marginal à Noite, Oeiras (estrada/8km) - esgotou... já não fui a tempo! :(
• 16 - Corrida Festas Cidade do Porto, Porto (estrada/15km)
• 29 - Ultra Trail Serra da Freita (montanha/70km)

Julho

• 6 - Lisbon Trail Marathon, Lisboa (montanha/42 km)
• 13 - Trip Trail Monte da Lua, Sintra (montanha/25, 50 km)
• 28 - Ultra Maratona Atlântica, Melides (areia(43km)

Agosto

• 25 - Trilhos de Monsanto, Lisboa (montanha/12km)

Setembro

• 7 - Meia Maratona São João das Lampas, São João das Lampas (estrada(21km)
• 8 - Corrida do Avante, Seixal (estrada/10km) - Quero ir!
• 8 - Meia Maratona de Viseu (estrada/21km)
• 15 - Corrida do Tejo, Algés (estrada/10km) - Quero ir!
• 15 - Meia Maratona do Porto, Porto (estrada/21km)
• 22 - Corrida do Destak, Carcavelos (estrada/10km) - Quero ir!
• 29 - Grande Trail Serra de Arga, caminha (montanha/21 e 45 km)

Outubro

• 6 - Maratona de Lisboa, Lisboa (estrada/42 km) - Vou a esta... mas à meia!
• 6 - Corrida do Aeroporto, Lisboa (estrada) 9 km
• 13 - Corrida do Sporting, Lisboa (estrada/10 km)

Novembro

• 3 - Maratona Cidade do Porto, Porto (estrada/42 km)
• 10 - Meia Maratona da Nazaré, Nazaré (estrada/21 km)

Dezembro

• 31 - Corrida de São Silvestre, Amadora (estrada/10 km)
• 31 - São Silvestre de Lisboa, Lisboa (estrada/10km) - Quero ir!

diretamente da Visão

bom fim da semana

Hoje precisava de um post-it destes colado no meu nariz.

iron maiden

Vou ver Iron Maiden com Bruce Dickinson!!! Juro que ainda nem acredito! Eu cresci a ouvir esta banda. Eu brincava com as bonecas a ouvir estas cassetes. Na altura não queria, era obrigada. Tenho um irmão mais velho com quem partilhava quarto, por isso, ou ouvia Iron Maiden enquanto brincava ou ia brincar sozinha para outra divisória qualquer. Isso na altura seria muito pouco provável. Atenção que as minhas brincadeiras com as Barbies eram sempre altamente enquadradas no mood da coisa, ou seja, as minhas bonecas iam a concertos de música e faziam grandes headbangings. Nessa altura comecei a ouvir Iron Maiden {entre outros bastante mais pesados!} e agora, sempre que os oiço, um sorriso abre-se automaticamente. Em tempos eles estiveram por cá mas com o Blaze Bayley e esse não me dizia nada. Eu gostava mesmo era do Bruce e sem Bruce não me dava pica ir ver Iron Maiden. Pois que eles estão aí e eu vou estar lá! Que excitamento. ♪♪♪

Iron Maiden | Run to the Hills  ►

chega a ser viciante

Pentatonix | Somebody That I Used to Know (Gotye cover)


Pentatonix | Payphone (Maroon 5 cover)

full moon

teste à visão

há quem lhes chame «convencidas»

«Mulheres a sério e com caráter deixam-nos desconfortáveis. Sempre achei que é um problema de falta de auto-estima…»

...da Marla. 

salzburg, áustria

Eis uma cidade que vale a pena visitar.

dieta 5:2

São quase todas as dietas em que não acredito. Durante a minha vida, apenas segui uma dieta - Dieta 10, onde realmente perdi peso - 7 Kg em 4 meses, corria o ano de 2009. Implicava ir ao Celeiro todas as semanas, onde me encontrava com uma nutricionista que me pesava, media e mandava comer de uma certa forma. Fiquei quase 2 meses sem tocar em arroz, massa e batata e o pão sabia a comida de periquito. Manteiga nem cheirá-la e doces à distância do continente asiático. Juntamente com esta restrição, bebia drenafast todos os dias e ainda tomava umas ampolas fat burner. Na altura não fazia qualquer tipo de exercício físico. Perdi os quilos que queria. Passados 4 anos, os quilos a mais estão cá todos com a agravante de, com o avançar da idade, cada quilo precisar do triplo do esforço para se ir embora. 

É aqui que surge um aprofundar de um tema que sempre defendi, o jejum. Nunca fui grande defensora do «comer pouco e várias vezes ao longo do dia». De todos os artigos que li, todas falam bem do jejum e, em especial, do tipo de jejum que esta dieta 5:2 defende - o jejum periódico, ou seja, 2 dias de jejum [não total] e 5 dias de alimentação normal. Estou a ler o livro com atenção para perceber o fundamento, as razões, as limitações e os benefícios. Hoje em dia, a minha atividade física aumentou e como tal não quero surpresas. Há músculo a manter, resistência a aumentar e força a ser trabalhada, por isso não posso facilitar. Quero perder peso para me poupar os joelhos durante as corridas e aumentar a velocidade.

Estou, como não estava há muito tempo, entusiasmada para seguir um novo plano alimentar. É algo em que realmente acredito. 

Se quiserem ler mais coisas sobre o livro, façam-no aqui. Entretanto, eu vou falando mais sobre o tema, receitas e evolução aqui no estaminé. Como em tudo na vida, começo 2.ª feira. Tenho o fim de semana para ler o livro. :)

chuckie egg

Olha o que me foram lembrar...

... eu jogava isto horas atrás de horas atrás de horas. Era uma mega vício. E os gráficos? Ui, que miminho. 

sempre estaladiços

♪ you & me ♪

Dave Matthews Band - You & Me

Want to pack your bags
Something small
Take what you need
And we'll disappear
Without a trace
We'll be gone gone
Moon and the stars
Will follow the car
Then when we get
To the ocean
Gonna take a boat
To the end of the world
All the way
To the end of the world
Oh and when the kids
Are old enough we're
Gonna teach them to fly

You and me together
We can do anything baby
You and me together
Yes yes
The two of us together
We can do anything baby
You and me together yes yes

You and I we're not tied
To the ground
Not falling but rising
Like rolling around
Eyes closed above the
Rooftops eyes closed
We're gonna
Spin through
The stars

Our arms wide as the
Sky we're gonna ride
The blue all the way
To the end of the world
All the way to the
End of the world
Oh and when the kids
Are old enough we're
Gonna teach them to fly

You and me together
We can do anything
Baby you and me
Together yes yes
The two of us together
We can do anything baby
You and me together
Yes yes

We can always look back
At what we did
Always the memory of
You and me baby
But right now it's you
And me forever girl
You know we can do
Better than anything that
We did you know that you
And me we can do anything

You and me together
We can do anything baby
You and me together
Yes yes
The two of us together....

sempre em movimento

sem acesso ao mundo online

Era mesmo isto que me apetecia. Alguém sabe onde fica?

:)

cada vez acredito mais nisto

que coisa mais boa

Deve haver poucas coisas que sejam mais fofas do que esta visão. Uhmmm... que coisa mais boa! Que ricas beijocas {e trincadelas} dava eu naquela barriguita. 

o pior desemprego

♥

Adoro mimos... ♥

corrida de sintra

A prova de ontem em Sintra foi puxadíssima. 10 Km em que a grande parte foi sempre a subir... tive que fazer 2 das subidas a andar. Duríssimo. Mas está feito e em 1h20, o que não é nada mau. Nada mesmo.

* com exceção da 1ª foto que é minha, as restantes são da autoria do Gustavo Figueiredo - HMS Sports.

marcador de livros

as tulipas... essas maravilhas

Cláudia L.

Hoje tive uma visão muito parecida com esta e acho que me vieram as lágrimas aos olhos. Pena que o dia estava farrusco e as fotos ficaram cinzentas... Fantástico!

i ♥ road trippin'

as mesas da escola

kicking ass

E há muita gente a beijar o que não deve...

boa semana

pirilampos

Yuki Karo

little bites

Um de cada aqui para a mesa do fundo. Quer dizer, os dois últimos passo. Que bom aspeto!

quartos estreitos

Boa ideia para quartos estreitos. A acrescentar ao branco que é sempre uma boa opção... torna tudo enorme!

quarto de madeira

Adorava ter um quarto assim. Não na minha casa de todos os dias, só naquela onde se vai de quando em vez. Esta atmosfera inspira-me a tempos de descanso. Gosto muito.

as marés

fotos de Michael Marten

love your decisions

Sou tal e qual. Só lhe acrescento o facto de, normalmente, argumentar e argumentar e argumentar até os outros irem por mim. :) 

yammi roll

Uhmmm, isto parece-me bem para os dias da facadinha na dieta. Cinnamon roll... yammi.

um bolo do caneco

Sim S., podes fazer que é bom nas horas. :)

grande olhar de pitt

Fotos de Brad Pitt.